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준규형 사랑해 나는 형이 최고야

4분할 영상기다리고있겠습니다 !!

영상 감사합니다. 보폭은 넓게 할수록 대둔근 발달에 더 좋다고 하던데, 좁게 가져가시는 이유를 알려주실 수 있나요?

얼굴이 어느새 정호연빌더랑 쌍둥이가되었네

등 운동은 이걸로만 해도 충분할까요??

45분정도 소요됐는데 남는시간 복근이나 유산소 해주는게 나을깡ㅅ

팔이 약점이라 이번에 5분할을 해보려고 하는데 부위당 세트수랑 종목은 어떻게 가져가는게 좋을까요?

레그인스텐션 + 레그컬 스쿼트 레그프레스 덤벨 스티프데드리프트

형 요즘 간고가 계속 형 까던데 눈물난다 😢

집에서만 하니깐 할 수 있는 운동 종목이 많이 없어서 그냥 부위마다 할 수 있는 최선의 운동으로 하는 중.. 등은 턱걸이만 가슴은 딥스만.. 뭐 다리는 불스스만 2분할 하고 있씁니다 짧고 굵게.. 주당 16세트만 수 토일 휴식.. 헬스장가면 다양한 분할 할 수 있는 게 부럽긴 하네요 전 2분할 외길 인생이라..

응 헬린이들 걍 헬스장 하루라도 더 나가세요. 분할 계산 따위 하지 마시고 .

개꿀팁 감사합니다

운동엉상 올려주세요 ㅎㅎ

부위당 세트수는 얼마나 가져가야되나요??? 어깨 , 가슴 , 등 , 하체 를 20세트를 가져갑니다. 너무 부족한건지 많은거지 모르겠습니다 팔에 세트수뎌 알려주시면 감사하겠습니다

제가 저운동으로 팔 47센티 만듬

코만봐도 티나요 ㅋㅋ

준규빌더님 헬린이 무분할 상체, 하체 운동 루틴은 어떤식으로 구상하면 좋을까요?

8:00 📌무조건 연습하기📌

5:57 몸이 기억하게 반복해야겠어요! 감사합니다!

등이랑 대퇴이두를 같이 하시면 등은 몇시간 정도 하시고 대퇴이두는 몇종목 하시나요?

아침 시리얼 저 정도 당 괜찮나여,??

그거 다 하는거보다 풀스쿼트 하나만 제대로 하는게 훨씬 났다

좀 치시네요

사레레 할 때 마지막 무게낮춰서 하실때 몇키로로 하신건가요?

솔직하니 매우 호감이다 준규형 존나 잘생겼네 ㅋㅋ

로이더들 일수록 분할을 늘리고, 네츄럴일수록 무분할에 가깝게 하라고 알고있습니다. 3분할을 하는 직장인이고 3대 500정도인데, 3분할 반년하니 일상생활이 더 안되더군요. 너무 피곤해서 미쳐버릴거같고 주말에 잠만잡니다.

안녀하새요 다이어트는 어떤방식으로 하시나요~~~

무분할..이영상보고 나 잘하고 있구나 느꼈습니다.하체 진짜 지옥인데 영상 올리신거 보고 빡새게 할게용ㅋㅋ준규빌더짱~~!!!!!!!!!

뭔데?

혹시 일주일동안 월요일 가슴,삼두(전면,측면 어깨 1종목씩 살짝) 화요일 등 이두(후면어깨 2종목 살짝) 수요일 하체 목요일 어깨 금요일 팔 토요일 쉬고 일요일 부터 다시 월요일 루틴으로 가는건 어떤가요?

세번째 인클라인 덤벨 프레스는 플라이 하신거죠?

저렇게 하면 운동 시간이 얼마나 걸리나요?선수님

6번 연속보기 중독성쩌네 ....

로이더가 아닌데 일주일에 가슴을 한번만 한다? 진짜 운동 포기해라

와 이형 이두 꽉찬거봐라...

준규님. 꿀팁 영상 항상 잘보고있습니다 다름아니라, 저도 이제 경구제부터 스택을 하고싶은데, 구매처 좀 알수있을키ㅏ요

혹시 (월:가슴 삼두) (화:하체 목:등 어깨) (금 하체) 수요일이랑 주말은 쉬고 복근이랑 팔은 상체 하는날에 하는데 괜찮아요?

형님~~나시 너무 이뻐요 어디서 사셨어용

운동법이 아니라 늙어서 회복력떨어지니 4분할이 맞아진듯

유익한 영상 감사합니다! 역시 준규빌더!❤❤

예전에 올리신 직장인 분할법! 운동하는데 많은 도움이 되었어요! 지금도 그렇게 하고 있습니다 1시간에 할수있는 최고 루틴!

3분할 하다가 5분할로 바꿔봤는데 확실히 어깨와 팔에 투자할 시간이 많다보니까 좋아지는 느낌은 있는데 대근육 빈도가 줄어들다보니 그것도 아쉽고.... 어렵습니다

안녕하세요 직장인입니다. 제 근무 패턴이 4일하고 2일 쉬고 4일하고 2일 쉬고 이렇게 쭉 돌아가는 직업이라 1. 가슴 2. 등 3. 어깨 이두 4. 하체 삼두 5. 휴식 6. 휴식 이렇게 돌아가고 있는데 괜찮나요?

득근❤❤

2분할 상체하체휴식 이패턴은 어떤가요?

헬스를 하도 안하다가 다시 하려니 좋은 정보를 잘 얻구 있습니다 ㅎ 초보자용 2분할 운동 루틴두 한번 알려주시면 운동 다시 시작하는데 큰 도움 될 거 같습니당 감사합니다 ㅎ

좋은 영상 너무 감사합니다!!

애사비 하루 한번인가요? 아니면 식사때마다 먹나요

혹시 아침엔 큰근육(가슴,등,하체,어깨) 저녁에 작은근육(이두,삼두,등등)+유산소 이렇게 해도 괜찮나요??

여름이라 3일운동 휴식 2일운동 휴식 5일 운동하네요ㅋ